Suplementy. Jakie wybrać? Jak je stosować?

Mogą być w postaci tabletek, kapsułek, proszków, płynów lub innych form. Ich stosowanie ma pomóc w uzupełnieniu braków żywieniowych, zapewnieniu odpowiedniego funkcjonowania organizmu oraz poprawie zdrowia i samopoczucia. Jak wybrać suplementy i jak je stosować?

Czym są suplementy?

Suplementy diety to preparaty, które mają na celu uzupełnienie codziennej diety o składniki odżywcze, witaminy, minerały i inne substancje. Dobór odpowiedniego suplementu diety powinien być zawsze uzależniony od indywidualnych potrzeb organizmu. Nie powinno się korzystać z nich jako zamiennika dla zdrowej i zbilansowanej diety, ale raczej jako uzupełnienie, gdy dieta nie zapewnia wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych.

Jak wybrać suplementy?

Przed wyborem suplementu diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy będą w stanie pomóc w doborze odpowiedniego preparatu i dawki. Zaleca się wykonanie badań, by określić jakich witamin i minerałów potrzebuje dany organizm. Warto też sprawdzić, czy suplement nie jest przeciwwskazany ze względu na stan zdrowia, przyjmowane leki czy inne czynniki (np. alergie pokarmowe, nietolerancje).

Na rynku dostępne jest wiele różnych suplementów diety, jednak najczęściej stosowanymi są:

• ● witaminy – są to zazwyczaj witaminy A, B, C, D, E, K, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy te można przyjmować zarówno w postaci tabletek, jak i płynów.
• ● minerały – są to minerały takie jak wapń, magnez, cynk, żelazo, selen i in., które są niezbędne dla utrzymania prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania organizmu. W zależności od potrzeb organizmu można przyjmować pojedyncze minerały lub ich kombinacje.
• ● kwasy tłuszczowe omega-3 – niezbędne dla zdrowia serca, mózgu i oczu. Kwasy te można przyjmować w postaci kapsułek lub płynów.
• ● probiotyki – to żywe mikroorganizmy, które korzystnie wpływają na układ trawienny i odpornościowy. Probiotyki można przyjmować w postaci tabletek lub płynów.
• ● wyciągi roślinne – wyciągi z różnych roślin, które mają korzystny wpływ na organizm. Mogą one mieć działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i inne. Wyciągi roślinne można przyjmować w postaci tabletek, kapsułek lub płynów.

Jak stosować suplementy?

Stosowanie suplementów diety powinno być uzależnione od indywidualnych potrzeb organizmu i zaleceń lekarza lub dietetyka. Zwykle zaleca się stosowanie suplementów diety zgodnie z zaleceniami producenta oraz dawkowaniem zalecanym przez specjalistę. Nie należy przekraczać dawek zalecanych przez producenta, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.

Suplementy diety powinny być przechowywane zgodnie z zaleceniami producenta, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od światła i wilgoci. Nie należy też przechowywać suplementów diety w pobliżu dzieci. Warto pamiętać, że suplementy diety nie są zawsze potrzebne i mogą być zbędne dla zdrowych osób, które prowadzą zdrowy styl życia i zbilansowaną dietę. Nie powinny one też zastępować leków, które są przepisane przez lekarza.

W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed stosowaniem jakichkolwiek suplementów diety. To konieczność, ponieważ niektóre składniki mogą mieć niekorzystny wpływ na rozwijające się dziecko.

Podsumowując, suplementy diety to preparaty, które mogą uzupełnić dietę o składniki odżywcze, witaminy, minerały i inne substancje, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przed wyborem suplementu diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiedni preparat i dawkę, a stosowanie powinno być zgodne z zaleceniami producenta oraz specjalisty. Suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zbilansowanej diety oraz nie powinny być stosowane jako zamiennik leków.